JeSimplifieMaVie

Simplification globale et mieux-être durable mesurés scientifiquement

Votre mieux-être, version mesurable

Une démarche simple, concrète et efficace

Mesurer

Analyse précise de votre état actuel dans les 12-D
Évaluation de votre niveau de Bonheur et de votre degré d'Encombrement
Visualisation consciente : Cartographie radars
Évaluation objective de votre variabilité cardiaque (VFC/HRV)

Simplifier

Élimination des sources de stress et de surcharge dans chacune des 12-D
Détection des cycles négatifs et mise en place d'actions correctrices
Suivi en parallèle de votre variabilité cardiaque (VFC/HRV) et/ou implémentation de la pratique régulière de la cohérence cardiaque

Ancrer

Installation durable des nouveaux automatismes, routines et habitudes
Pratique régulière de la cohérence cardiaque dans votre quotidien
Suivi continu des habitudes + VFC/HRV pour garantir les résultats à long terme.

La Simplification Systémique 12-D

12 dimensions, 144 protocoles

Dimension 1

Mon Corps - Ma Vitalité

Santé, Énergie, Somatisation

Alimentation
Hydratation
Activité physique
Sommeil
Respiration et oxygénation
Gestion de la douleur
Hygiène et soins rituels
Écologie corporelle
Posture et ergonomie
Détox
Plaisir et sensualité
Bilan et suivi médical

Dimension 2

Mon Mental - Ma Clarté

Pensées, Croyances, Dialogue Intérieur

Régulation des pensées
Identification des croyances
Dialogue intérieur positif
Clarté des objectifs
Concentration et focus
Gestion de l'information
Apprentissage continu
Résolution de problèmes
Créativité et imagination
Acceptation de l'incertitude
Méditation et pleine conscience
Repos mental (Défocalisation)

Dimension 3

Mes Émotions - Maîtrise

Identification, Expression, Régulation

Identification émotionnelle
Expression saine
Régulation émotionnelle
Acceptation des émotions
Libération des émotions refoulées
Gestion de la colère
Gestion de la tristesse/deuil
Cultiver la joie
Vulnérabilité et sécurité
Intelligence émotionnelle
Désencombrement des blessures
Ancrage émotionnel

Dimension 4

Ma Spiritualité - Ma Vision

Connexion, Apaisement, Transcendance

Quête de sens
Alignement valeurs/actions
Pratiques d'introspection
Gratitude et reconnaissance
Connexion à la nature
Pardon et lâcher-prise
Trans-générationnel
Rituel quotidien
Acceptation de la mort / de la fin
Service et contribution
Ouverture d'esprit
Création d'un espace sacré

Dimension 5

Mon Affect - Mon Ancrage

Rapport à soi, Attachement, Tendresse

Auto-compassion
Sécurité intérieure
Autonomie affective
Pardon de soi
Tendresse et contact
Gestion de la solitude
Définition des besoins
Limites personnelles
Relation à l'enfant intérieur
Acceptation de soi
Désencombrement des attentes
Journal affectif

Dimension 6

Mon Magnétisme - Mon Influence

Amour de soi, Estime, Attraction

Estime de soi
Confiance en soi
Affirmation de soi
Image de soi
Charisme et présence
Vibration et fréquence
Gestion de la peur du jugement
Célébration des succès
Vision inspirante
Désencombrement des masques
Langage corporel
Auto-sabotage

Dimension 7

Mes Possessions - Mon Patrimoine

Rapport aux possessions, Détachement

Désencombrement physique
Organisation et rangement
Minimalisme fonctionnel
Gestion des souvenirs
Rapport à l'achat
Entretien et réparation
Espace de travail
Espace de repos
Désencombrement numérique
Don et partage
Gestion des cadeaux
Sécurité et assurance

Dimension 8

Mes Finances - Mon Capital

Budget, Ressources, Autonomie

Budget Simplifié
Gestion des dettes
Épargne et sécurité
Investissement conscient
Rapport à l'argent
Automatisation
Négociation et optimisation
Revenus passifs
Planification fiscale
Dons et philanthropie
Clarté des objectifs financiers
Indépendance Financière

Dimension 9

Mes Relations - Mon Réseau

Avec soi / Les Autres

Tri relationnel
Communication non violente (CNV)
Qualité vs quantité
Gestion des conflits
Relation à soi
Réseau de soutien
Relations familiales
Relations professionnelles
Désencombrement des attentes
Pardon relationnel
Rituels relationnels
Limites et respect...

Dimension 10

Ma Consommation - Mes Ressources

Achats, Habitudes, Écologie

Achats impulsifs
Consommation
Alimentation durable
Vêtements et mode
Énergie et ressources
Publicité et influence
Réparation et réutilisation
Gestion des déchets
Transport
Services
Désir et envie
Économie circulaire

Dimension 11

Ma Vie Digitale - Mon Focus

Écrans, Routines, Libertés d'action

Détox digitale
Gestion des notifications
Tri des emails
Usage des réseaux sociaux
Espace numérique
Sécurité et mots de passe
Routines matinales/du soir
Abonnements numériques
Conscience du temps
Relation aux médias
Outils de productivité
Désencombrement des applications

Dimension 12

Mes Habitudes - Mon Système

Adoption, Modification, Suppression

Analyse des routines
Adoption de nouvelles habitudes
Suppression des mauvaises habitudes
Planification hebdomadaire
Gestion de l'énergie
Procrastination
Rituels de transition
Système de récompense
Environnement de soutien
Flexibilité et adaptation
Bilan et ajustement
Habitudes de pleine conscience

Il existe un effet domino certain, des liens étroits et des répercussions entre les différentes sphères et dimensions de notre vie. Nos problèmes et nos difficultés ne sont jamais isolés. Les réponses à y apporter ne le sont pas davantage.

L'approche stratégique d'une simplification systémique globale combinée à des mesures scientifiques constitue le facteur-clé de succès d'une démarche poursuivie en quête de mieux-être durable, de meilleure santé et de longévité active.

JeSimplifieMaVie permet de traiter le problème à la racine, pas seulement les symptômes ou encore des causes isolées.

➤ Approche Systémique Globale 12-D

➤ 144 Protocoles déclinés en actions concrètes

➤ Mesures objectives et rétro-feedback

➤ 3 niveaux de pratique

Une évaluation minutieuse des cycles négatifs et une transformation en douceur vers des cycles positifs

>> Voir des exemples de cycles négatifs et les solutions

>> Voir des exemples de cycles positifs

Simplification 12-D ➤

Cohérence Cardiaque Mesurée

Le Cœur au Service de la Simplification 12-D

Arrêtez de deviner, de supposer ou encore d'interpréter. Commencez par mesurer. La Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC/HRV) est le marqueur scientifique de votre résilience, de votre longévité et de votre bien-être global.

Et c'est vrai quel que soit votre état de santé actuel. Cette métrique nous concerne tous. Certains le savent depuis longtemps : sportifs de haut niveau notamment.

L'approche unique de JeSimplifieMaVie intègre la Cohérence Cardiaque Mesurée à votre désencombrement en 12 dimensions pour des résultats prouvés et surtout éprouvés.

Plus d'informations au sujet de la Cohérence Cardiaque →

Pourquoi la VFC/HRV Révolutionne votre Résilience

La VFC/HRV mesure les variations entre battements cardiaques, reflétant l'équilibre du Système Nerveux Autonome (SNA) entre mode "accélérateur" (sympathique, stress) et "frein" (parasympathique, récupération).

Une VFC/HRV élevée signale adaptabilité, performance cognitive et réduction des risques anxieux/dépressifs.

Une VFC/HRV faible prédit fatigue chronique et risque de mortalité accrue.

Des études confirment son rôle prédictif en longévité et santé mentale, validé par des dispositifs de mesure (comme Oura Ring 4) pour mesures particulièrement précises, notamment nocturnes.

Mesurer et suivre dans le temps votre VFC/HRV constitue un indicateur scientifique précis de votre état général.

Bénéfices de la Cohérence Cardiaque (6 cycles/min)

Changement Physiologique

↑ VFC/HRV
↓ Cortisol
↑ DHEA
↑ Ocytocine
↑ Ondes Alpha

Impact Mesurable (VFC/HVR)

Résilience + adaptabilité
Calme
Vitalité
Connexions
Clarté mentale, créativité

La Cohérence Cardiaque Mesurée ➤

JeSimplifieMaVie :

Pour Qui ? Pour Quoi ?

Leaders et décideurs

Grand Public

Deux profils, une même quête.

Simplifiez votre vie à 360° et désencombrez-la du superflu pour gagner en énergie et en vitalité, accroître votre niveau de bonheur et supprimer les surcharges, diminuer le niveau de stress, augmenter votre longévité active, optimiser votre âge biologique et installer une performance durable.

* Vitalité ↑ + Énergie ↑ + Bonheur Global ↑ + Amélioration de la Performance ↑ + Atteinte d'Objectifs ↑

Dirigeants & Cadres 40+

Rencontrant des difficultés majeures à concilier vie pro et vie perso, et manifestant un besoin impérieux de performance durable, ces leaders subissent un burnout massif (65% touchés), fatigue chronique et manque de clarté décisionnelle dus à la pression constante.

Corps/Vitalité : Fatigue persistante (50%), insomnie chronique, immunité faible malgré le repos. VFC/HRV basse.
Mental/Clarté : Dispersion mentale, 40% du temps perdu en décisions floues. Manque de clarté décisionnelle.
Émotions/Maîtrise : Stress (45%), nervosité, perte de contrôle émotionnel.
Spiritualité/Vision : Manque de discernement face aux changements rapides.
Affect/Ancrage : Déséquilibre vie pro/perso (66% priorisent le travail).
Magnétisme/Influence : Cynisme, détachement et isolement (37% à risque).
Possessions/Patrimoine : Pression sur l'héritage et actifs sous stress chronique.
Finances/Capital : Gestion financière tendue par l'incertitude économique.
Relations/Réseau : Réseaux sous-exploités, manque d'alignement CODIR.
Consommation/Ressources : Manque de soutien managérial, rôles flous.
Vie Digitale/Focus : Fatigue numérique en hybride/remote (57% surmenage-burnout).
Habitudes/Système : Systèmes inadaptés, priorités non alignées.

➤ PDF - Problématiques rencontrées par les Dirigeants 40+

Parcours Dirigeants 40+ ➤

Grand Public

Face à des difficultés croissantes à gérer le quotidien et ayant pourtant un grand besoin de simplicité et d'équilibre, 1 Français sur 4 est touché par des troubles mentaux, avec détresse psychologique et difficultés numériques croissantes (48% freinés).

Corps/Vitalité : État de santé fragilisé. Fatigue chronique, Troubles du sommeil et de l'alimentation. VFC/HRV basse.
Mental/Clarté : Encombrement généralisé, Charge mentale, Débordement. 23% négligent santé mentale.

Émotions/Maîtrise : Peur, colère non gérées, détresse réactionnelle post-événements.
Spiritualité/Vision : Manque de sens et épanouissement personnel.
Affect/Ancrage : Instabilité émotionnelle et familiale.
Magnétisme/Influence : Faible confiance, attractivité personnelle altérée.
Possessions/Patrimoine : Surcharge d'objets, désencombrement négligé.
Finances/Capital : Gestion précaire, dépendance aides sociales.
Relations/Réseau : Conflits relationnels, isolement social.
Consommation/Ressources : Achats impulsifs, surconsommation.
Vie Digitale/Focus : Difficultés administratives en ligne (54%), frustration numérique, problématiques conscientes ou non liés aux réseaux sociaux.
Habitudes/Système : Routines toxiques, addictions quotidiennes.

➤ PDF Problématiques rencontrées par le Grand Public

Parcours Grand Public ➤

* La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC/HRV : heart rate variability en anglais) est une mesure du système nerveux autonome qui correspond aux variations entre deux battements du cœur. Car, en effet, si votre fréquence cardiaque est de 60 battements par minute, votre cœur ne bat pas exactement une fois par seconde ! La VFC/HRV est un marqueur de votre état de santé. De manière générale, une VFC élevée est généralement considérée comme un signe de bien-être, d'adaptabilité et de bonne santé notamment (mais pas que) cardiovasculaire, alors qu'une VFC/HRV très faible peut être associée à un bien-être malmené ou encore un risque accru de maladies (notamment cardiovasculaires) et d'autres problèmes de santé. > Plus d'infos

Tout commence par un diagnostic

THERMO 12-D est un double diagnostic à 360° qui permet de savoir clairement par où commencer.

Identifiez les dimensions sur lesquelles agir en priorité pour impacter rapidement, efficacement et durablement votre Bonheur, votre Mieux-Être et votre Longévité.

Vous aurez accès au diagnostic quelle que soit l'offre de service à laquelle vous souscrivez.

Niveau de Bonheur

Une prise de conscience immédiate des dimensions prioritaires pour booster votre niveau de Bonheur.

Degré d'Encombrement

Une révélation des zones de surcharge qui limitent bonheur, équilibre et santé à votre insu.

Les Parcours de Simplification 360°

Dirigeants et Grand Public.

Deux profils, une même quête : La Longévité Active*

JeSimplifieMaVie a créé des programmes et formats d'accompagnement spécialement adaptés à deux publics distincts : le grand public et les leaders, décideurs et dirigeants de plus de 40 ans.

*Longévité Active ↑ = Vitalité ↑ + Énergie ↑ + Bonheur Global ↑ + Amélioration de la Performance ↑ + Atteinte d'Objectifs ↑

Diagnostic Longevity 12-D

Entretien initial (téléphonique ou visio)
Session individuelle de 2h30
Au choix : Visio ou en présentiel sur Lille et MEL
Audit 360° : Analyse 12-Dimensions
VFC/HRV mesurée
Rapport détaillé env. 40p.
Cartographies radars, Scores 12-D + VFC/HRV baseline
Plan priorisé 3 sphères
RoadMap de 90 jours
Dossiers pratiques PDF "Cohérence Cardiaque"
Accès 7 jours Plateforme en ligne : 12-D + 144 Protocoles + Fiches pratiques
Bilan de restitution 30 min. à l'issue du Diagnostic (+/- 7 jours)
Hotline prioritaire WhatsApp
Tarif : 697 €

+ d'infos ➤

Longevity Reset 12-D

(90 jours)

Entretien initial (téléphonique ou visio)
10 séances individuelles de 90 min
Dispositif VFC/HRV loué (Oura Ring, HeartMath)
Protocoles 3 sphères prioritaires
3 bilans VFC/HRV
Dashboard
Rapport de transformation final
Dossiers pratiques PDF "Cohérence Cardiaque"
Accès 3 mois Plateforme en ligne : 12-D + 144 Protocoles + Fiches pratiques
Accès 3 mois Communauté Privée
Hotline prioritaire WhatsApp
Tarif : 5 997 € (ou 3 x 1999 €)

Longevity Excellence 12-D

(6 mois)

Entretien initial (téléphonique ou visio)
18 séances individuelles de 120 min 3 séance / mois
Intégration + 1 séance / sphère
Dispositif VFC/HRV offert
Oura Ring 4
Protocoles complets 12-D
4 bilans biométriques complets
Accès 6 mois Plateforme en ligne : 12-D + 144 Protocoles + Fiches pratiques
Accès 6 mois Communauté Privée
Protocole de maintenance annuel
Hotline prioritaire WhatsApp
Tarif : 11 297 € (ou 6 x 1 883 €)

Momentum Longevity 12-D

(annuel)

Abonnement annuel
Maintien de l'énergie cumulée lors des étapes précédentes
6 sessions visio (1 tous les 2 mois, 60min) pour audits 12-D + VFC/HRV
Dashboard Oura auto-sync hebdo
Challenges mensuels (Deep Work)
Accès permanent Plateforme en ligne : 12-D + 144 Protocoles + Fiches pratiques
Accès permanent Communauté Privée
Hotline prioritaire 24h WhatsApp
Garantie : VFC/HRV stable +15ms ou prolongation gratuite
Tarif : 2 997 € (ou 297 € / mois)

Résultats types : +1h30 sommeil, –30% stress, décisions 2x plus rapides

Diagnostic Simplicity 12-D

Entretien initial (téléphonique ou visio)
Auto-diagnostic et auto-évaluation pour identifier les zones de surcharge
Guides PDF + Application en ligne (en phase test)
Scores globaux et par dimensions
Cartographies radars pour une visualisation immédiate
Mise en lumière de 3 sphères prioritaires
Plan d'action autonome
Dossiers pratiques PDF "Cohérence Cardiaque"
Accès 7 jours Plateforme en ligne : 12-D + 144 Protocoles + Fiches pratiques
Entretien de fin de Diagnostic de 30 min. (+/- 7 jours)
Assistance WhatsApp
Tarif : 97 €

+ d'infos ➤

Simplicity Reset 12-D

(3 mois)

Entretien initial (téléphonique ou visio)
Guides PDF + Application en ligne (en phase test)
Actions ciblées sur 3 sphères prioritaires
Dossiers pratiques PDF "Cohérence Cardiaque"
Accès 3 mois Plateforme en ligne : 12-D + 144 Protocoles + Fiches pratiques
Accès 3 mois Communauté privée
Entretien de fin de parcours de 30 min. (+/- 90 jours)
Assistance WhatsApp
Tarif : 297 € (ou 3 x 99 €)

Simplicity Excellence 12-D

(6 mois)

Entretien initial (téléphonique ou visio)
Guides PDF + Application en ligne (en phase test)
Actions ciblées sur les 12-D
Dossiers pratiques PDF "Cohérence Cardiaque"
Accès 6 mois Plateforme en ligne : 12-D + 144 Protocoles + Fiches pratiques
Accès 6 mois Communauté privée
Entretien de fin de parcours de 30 min. (+/- 6 mois)
Assistance WhatsApp
Tarif : 597 € (ou 6 x 99,5 €)

Momentum Simplicity 12-D

(annuel)

Abonnement annuel
Maintien de l'énergie cumulée lors des étapes précédentes
6 sessions visio (1 tous les 2 mois, 30 min)
Dossiers pratiques PDF "Cohérence Cardiaque"
Accès permanent Plateforme en ligne : 12-D + 144 Protocoles + Fiches pratiques
Accès permanent Communauté privée
Assistance WhatsApp
Tarif : 297 € (ou 24,75 € / mois)

Résultats types : –40% charge mentale, Désencombrement 360°, sommeil amélioré, quotidien apaisé

Des résultats mesurables, pas des promesses.

Ma propre histoire personnelle se trouve à l'origine de JeSimplifieMaVie : une spondylarthrite + 3 infarctus avant 46 ans

" Juriste fiscaliste de formation, hyper-actif, cadre en cabinets (avocats, expertise comptable, immobilier) puis en banque avant d'entreprendre. Je croyais pouvoir tout gérer. Mon corps m'a stoppé net à plusieurs reprises avant que je ne prenne soin de l'écouter attentivement. Face à ce diagnostic, j'ai repensé ma façon de vivre à 360°. Simplification massive dans les 12 dimensions de ma vie. Mesure et suivi de ma VFC/HRV ainsi que d'autres métriques. Ma vie s'est transformée."

Anto Brass, Créateur de JeSimplifieMaVie

Qui suis-je ? ➤

+28%

VFC en 5 mois

- 7 ans

Âge physiologique

87%

Énergie - Résilience - Bonheur Global

Témoignages

Le fondateur de JeSimplifieMaVie a vécu 3 infarctus avant 46 ans. Grâce à la cohérence cardiaque et la simplification 12-D, il a remonté sa VFC de 28% et rajeuni son âge physiologique de 7 ans.

Cette méthode est née d'une nécessité vitale, pas d'un concept marketing.

Anto B.

CEO, 47 ans

VFC +28% • -7 ans • Bonheur +45%

" VFC passée de 42 à 61 en 3 mois. Je dors 7h d'affilée, je prends des décisions plus vite, et je ne ressens plus ces palpitations qui me terrorisaient. "

Marc D.

CEO, 52 ans

VFC +45% • Sommeil +2h • Stress –40%

" Après plusieurs infarctus, je pensais que mes meilleures années étaient derrière moi. La méthode 12-D m'a littéralement sauvé. Je dors enfin, mon cardio a validé mes progrès, et je me sens mieux qu'à 40 ans. "

Philippe M

CEO, 55 ans

VFC +32% en 4 mois • Sommeil +1h • Stress –27%

" Le Thermomètre 12-D m'a permis de voir noir sur blanc où j'en étais. En 30 jours, j'ai désencombré ma maison ET ma tête. Je respire enfin. "

Sophie L. L.

Mère de 3 enfants, 38 ans

Charge mentale - 50% • Clarté retrouvée

" Je courais partout sans jamais m'arrêter. Le Thermomètre 12D m'a montré où j'en étais vraiment. En simplifiant 5 sphères, ma vie est devenue gérable. Je me réveille sans cette boule au ventre. "